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Gesundheit

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK® ist das erste fernöstlich angehauchte Kursformat, das intensives Cardiotraining mit tiefer Entspannung verbindet.                              

Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK® – Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedlichen Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt!

  • Es besteht Mundschutzpflicht (Mund-Nasen-Schutz) bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

 


Id: FG DW 03
Leitung: Elena Pietsch
Beginn: 10.10.2020
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Samstag, 11:30-12:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 40,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 90,00 Euro
Freie Plätze: 9

 

Überwiegend durch Fehlhaltungen der Schultern und der Halswirbelsäule, z.B. bei typischen Büroarbeitsplätzen, kommt es häufig zu Verspannungen der entsprechenden Muskulatur. Verstärkt wird dieser Effekt durch schlecht trainierte Muskeln und Stress. Eine Verspannung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Muskulatur auch im Ruhezustand dauerhaft angespannt ist und somit überlastet wird. Kopfschmerzen (sog. „Spannungskopfschmerz“) können ebenfalls eine Folge davon sein! Durch ein gezieltes und regelmäßiges Stabilisationstraining mit Mobilisation der Gelenke sowie Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskelpartien kann man dieser Problematik entgegenwirken!

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Gymnastikamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG HWS 04
Leitung: Hubert List
Beginn: 13.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Dienstag, 19:45-21:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 69,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 139,00 Euro
Warteliste: 3

 

Dieselben Glücksgefühle für absolute Fitness-Anfänger, Generation 50+ und alle, die es etwas leichter mögen! Hier werden die Übungen auf dem Trampolin mit viel weniger Tempo ausgeführt - somit kommt jeder mit und hat dabei auch viel Spaß.

  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG Jumping Fitness light 07
Leitung: Siegfried Kaiser
Beginn: 02.10.2020
Dauer: 12 Einheiten
Zeit: Freitag, 09:15-10:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 55,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 120,00 Euro
Freie Plätze: 7

 

Durch Fehlstellungen und /oder Fehlbelastungen über eine lange Zeit hinweg kommt es häufig zu schmerzhaften Verschleißerkrankungen (Arthrosen). Gezieltes und regelmäßiges Training der entsprechenden Muskulatur kann dies verhindern bzw. Erkrankungen und Verletzungen vorbeugen. Eine kräftige Muskulatur ist der beste Stabilisator oder Schutz. Auch bestehende Probleme können gestoppt und gelindert werden. Vor allem die Füße haben als Fundament unseres Stütz- und Bewegungsapparates eine wichtige Bedeutung. Auch wenn man trotz deutlich sichtbarer Fußfehlstellungen keine Schmerzen in den Füßen selbst hat, so können durch sog. „aufsteigende Muskelketten“ Fehlbelastungen zu Schmerzen in anderen Körperbereichen führen. Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen haben z. T. ihren Ursprung in einer geschädigten Fußstruktur.
In diesem Intensivkurs werden u. a. hilfreiche Hinweise zum gesunden Alltagsverhalten gegeben!

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de

  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG KnieSGFuß 04
Leitung: Hubert List
Beginn: 16.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 75 Minuten
Zeit: Freitag, 17:30-18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 60,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 120,00 Euro
Freie Plätze: 3

 

NEU: Mobilisieren, Dehnen und Massieren
(Gelenke, Muskeln, Faszien)

Verspannungen in Muskeln, Verklebungen in Faszien und Blockierungen in Gelenken verursachen Fehlbelastungen in Strukturen, die über einen längeren Zeitraum zu Folgeschädigungen (z. B. Arthrose in Gelenken) führen können. Schmerzen entstehen meist parallel dazu, die zu Schonhaltungen führen und die Situation dadurch zusätzlich verschlechtern. Um dies zu verhindern bzw. zu lindern lernen Sie in diesem Kurs, wie man sich regelmäßig mobilisiert, dehnt und massiert (selbst mit Faszienrolle!) und gleichzeitig gezielt trainiert (z. B. mit Sensomotorischen Stabilistionstraining).

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de

  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG MDM 04
Leitung: Hubert List
Beginn: 15.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Donnerstag, 17:45-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 69,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 139,00 Euro
Freie Plätze: 3

 

Qi Gong ist eine Form der chinesischen Bewegungsmeditation und auf eine Jahrtausend alte Tradition zurückzuführen. Es ist der geschmeidige Ablauf von Bewegungen, die leicht erlernbar, sanft und elastisch ausgeführt, eine wahrnehmbare medizinische und mentale Wirkung haben und zudem auch einen sportlichen Ausdauercharakter besitzen.

Kursleiterin ist Frau Sabine Porst, ausgebildete Qi Gong Lehrerin von Lena Hong und Prof. Qui BoSui.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG QG 05
Leitung: Sabine Porst
Beginn: 06.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten
Zeit: Dienstag, 18:45-19:45 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 55,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 110,00 Euro
Warteliste: 5 (Anmeldung nicht möglich)

 

Bei dem sensomotorischen „Ganzkörper-Stabilisationstraining“ geht es um Dehnung und Kräftigung der Stabilisations- / Tiefenmuskulatur, die Koordination allgemein sowie um Mobilisation der Gelenke. Dieses Training können Verletzungen und vorzeitige Verschleißerscheinungen vorbeugen.

Unser Kooperationspartner: www.gesuender-mit-list.de

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Gymnastikmatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG Senso A4
Leitung: Hubert List
Beginn: 15.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Donnerstag, 19:30-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 69,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 139,00 Euro
Freie Plätze: 0

 

Mit Yoga fit und aktiv in jedem Alter

Wenn Sie fit und aktiv bleiben oder werden wollen, dann ist Yoga das Richtige für Sie. Mit den Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen tun Sie etwas für Ihren Körper, Ihre Psyche und Ihren Geist. Wir lernen, aus dem was gerade ist, das Beste daraus zu machen. Da es ein ganzheitlicher Ansatz ist, werden Sie sich nach jeder Stunde beweglicher, wohler und zufriedener fühlen. So schärfen wir die persönliche Sensibilität für die möglichen Veränderungen unseres Verhaltens und Gesamtbefindens im Alltag.

Auf die Belange der Teilnehmer wird eingegangen.

Referentin:    Eleonore Simon, Gesundheitspädagogin

Voraussetzung:    Keine Vorkenntnisse erforderlich
mitzubringen sind:    lockere Kleidung, Jacke, warme Socken

  • Bitte bringen Sie noch Ihre eigene Yogamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht (Mund-Nasen-Schutz) bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG Yoga 20
Leitung: Ellen Simon
Beginn: 12.10.2020
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Montag, 17:00-18:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Freie Plätze: 1

 

Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Yogamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG Yoga 22
Leitung: Marion Schmid
Beginn: 23.09.2020
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Mittwoch, 17:45-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 80,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 150,00 Euro
Warteliste: 4

 

Hatha Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung mitbringen)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Yogamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG Yoga 23
Leitung: Marion Schmid
Beginn: 23.09.2020
Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 80,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 150,00 Euro
Freie Plätze: 0

 

Yoga in Kursform

Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Dabei wird körperlich das ganze Spektrum unseres Alltagslebens nachvollzogen. Das Ziel ist es Missempfinden des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zu stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen. (Bitte bequeme Kleidung mitbringen.)

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Yogamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Id: FG Yoga 25
Leitung: Melanie Maurer
Beginn: 10.10.2020
Dauer: 10 Einheiten á 90 Minuten
Zeit: Samstag, 10:00-11:30 Uhr
Veranstaltungsort: Fitlounge, Keßlerstraße 1
Gebühr für Post SV Mitglieder: 67,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 125,00 Euro
Sonstiges: Am 03.10. + 10.10.2020 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 2

 

Wenn Sie den Alltag loslassen und frische Energie für das Wochenende tanken möchten, sind Sie in diesem Kurs richtig! Yoga kann Ihnen helfen berufs- und stressbedingte Beschwerden, wie z. B. Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck abzubauen, körperliche Fehlhaltungen zu korrigieren und Ihre Muskulatur zu stärken.

Ebenfalls wirkt die Yoga Praxis entspannend auf Körper und Geist.

  • Bitte bringen Sie Ihre eigene Yogamatte und ein Handtuch mit.
  • Es besteht Mundschutzpflicht bis in den Hallen und in den Toiletten.
  • Bitte halten Sie sich an die empfohlenen Hygienestandards und nutzen vor Ort unsere bereitgestellten Hygienestationen.

Wichtiger Hinweis: Kostenfreie Stornierung bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich, ansonsten wird die volle Gebühr erhoben. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen (gerne auch per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).


Id: FG YogaWo 03
Leitung: Michaela Kubik
Beginn: 02.10.2020
Dauer: 10 Einheiten
Zeit: Freitag, 18:00-19:15 Uhr
Veranstaltungsort: Sportzentrum Nordost, Neumeyerstraße 80
Gebühr für Post SV Mitglieder: 65,00 Euro
Gebühr für Nicht-Mitglieder: 130,00 Euro
Sonstiges: Am 06.11.2020 keine Kurseinheit!
Freie Plätze: 1