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Entspannungstraining

Entspannungstraining

Beim Entspannungstraining geht es darum, sich auf den eigenen Körper bzw. sich selbst zu konzentrieren und die Reize der Umgebung zu vernachlässigen. Zur Förderung der Gesundheit bzw. Bekämpfung von körperlicher und geistiger Anspannung und Stress gibt es verschiedene Entspannungstechniken.

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Mit wohltuenden und sanften Übungen wird die Beweglichkeit gefördert, Verspannungen gelöst und der ganze Körper gekräftigt. Verschiedene Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl!

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 12:30-13:15Rosa SchusterVereinshalle Hasenbuck
Fr. 08:30-09:15Rosa SchusterGemeindesaal Laufamholz
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Eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Eine optimierte und ausgesuchte Übungsauswahl garantiert ein einzigartiges Workout, das keiner Vorkenntnisse bedarf und langanhaltende Trainingsergebnisse liefert.

Pilates am Sonntag: Diese Pilates-Stunde beinhaltelt einen kleinen Entspannungsteil.

AngebotZeitTrainerSportstätte
EinsteigerDi. 18:30-19:30Georgia BounaSportzentrum Süd
EinsteigerDi. 19:30-20:30Gisela MüllerSportzentrum Nordost
EinsteigerMi. 18:00-19:00Karolina WagnerVereinshalle Hasenbuck
Fortgeschrittene Do. 19:00-20:00Johanna SperlVereinshalle Landgrabenstraße
EinsteigerFr. 16:45-17:45Johanna SperlFitlounge
EinsteigerSa. 14:45-15:30Fitlounge
vom 02.06. - 15.09.19 kein Pilates am SonntagSo. 17:45-18:45Thomas WölfelSportzentrum Nordost
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Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankheiten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsprobleme kann gezielt entgegengewirkt werden.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 18:45-19:30Amina LangGrundschule Bismarckstraße
Fr. 09:00-10:15Georgia BounaSportzentrum Süd
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Die Muskulatur des gesamten Körpers wird aktiv und passiv gedehnt um die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des ganzen Muskelapparates zu verbessern. Das Ausgleichstraining für verschiedene andere Sportarten sowie als Zusatzangebot für alle Allround-Fitnessbewußten.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mo. 10:30-11:15Laura HartikainenFitlounge
Mo. 14:30-15:15Anabella RissoneVereinshalle Landgrabenstraße
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Yoga heißt: Einheit, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga arbeitet mit Körper- und Atemübungen. Es werden verschiedene Positionen (Asanas) nach und nach eingeübt. Das Ziel ist es, Missempfindungen des Körpers frühzeitig zu erkennen, brachliegende Funktionen wieder zur stimulieren und sich als Mensch wieder als „Ganzes“ zum Erleben zu bringen.

Asanas / Körperübungen: Diese Asanas überprüfen die lebendigen Funktionen des Körpers und korrigieren etwaige „Fehlhaltungen“. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule bleibt beweglich, der Kreislauf wird sanft angeregt. Wir üben teilweise barfuß.

Pranayama / Atemübungen: Wir erhöhen die Aufnahme von Sauerstoff, dies bewirkt eine Steigerung der Lebensenergie.

Tiefenentspannung: Körperliche, geistige und emotionale Anspannungen werden gelöst, innerer Frieden tritt ein, wir finden zu unserer Mitte.

Teilnahme nur nach Anmeldung und Bestätigung über die Geschäftsstelle.
Bitte beachten Sie, dass für eine Einheit Yoga ein Zusatzbeitrag von 15,00€ pro Monat anfällt.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Di. 09:15-10:45Andrea Carolin NeubertFitlounge
Di. 16:30-18:00Dorothea LambrachtFitlounge
Di. 18:00-19:30Dorothea LambrachtFitlounge
Do. 09:30-11:00Dorothea LambrachtFitlounge
Do. 17:30-19:00Dorothea LambrachtGemeindesaal Jobst
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Im Yogilates sind Übungen aus dem Hatha-Yoga mit Einheiten aus dem Pilates-Training kombiniert zu einer fließenden Übungsabfolge, die den ganzen Körper gleichmäßig beansprucht. Da Yogilates auf das Bewusstsein für den eigenen Körper abzielt, stellt sich mit der Zeit ein sehr gutes Körpergefühl und eine verbesserte Bewegungskontrolle ein.

AngebotZeitTrainerSportstätte
Mi. 09:00-10:00Lydia BauerFitlounge
Do. 10:30-11:30Lydia BauerSportzentrum Nordost
Do. 17:00-18:00Anabella RissoneFitlounge
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